Sinds half januari raast er een griepepidemie door Nederland. En naast de griep zijn er ook volop andere virussen (rs-virus, rhinovirus, corona) die griep-achtige klachten geven. We snotteren dus volop. Hoe hou je jezelf gezond en wanneer moet je contact opnemen met de praktijk?
Adviezen bij griep:
- Drink 1,5 tot 2 liter vocht per dag. Bijvoorbeeld water of thee.
- Hou een glas of een flesje water in de buurt. Neem regelmatig een slok.
Bij koorts zweet je veel. Je verliest veel vocht. Dan heb je ook veel vocht nodig. Anders droog je uit. - Doe het rustiger aan dan normaal. Maar je hoeft niet in bed te blijven.
- Ben je zo ziek dat je toch veel in bed ligt? Ga er dan regelmatig even uit en loop even rond. Bijvoorbeeld 2 tot 3 keer per dag 5 tot 10 minuten. Dat is beter voor je spieren. Zo zorg je ook dat er geen bloedproppen in je bloed komen. Bijvoorbeeld in een ader van je been (thrombose).
- Ga niet sporten of trainen als je koorts hebt. En neem nog 1 tot 3 dagen rust nadat de koorts weg is.
- Je kunt paracetamol nemen. Dit maakt de pijn minder. Ook kan de koorts lager worden. Je wordt niet sneller beter door paracetamol.
Wanneer moet je de huisarts bellen bij griep?
Griep gaat meestal vanzelf over. De koorts en pijn verdwijnen na 3 tot 5 dagen. Het kan 1 tot 3 weken duren voordat je je weer helemaal goed voelt.
Bel je huisarts als je griep hebt en 1 of meer van deze dingen kloppen voor jou:
- Je drinkt heel weinig of plast heel weinig.
- Je krijgt opnieuw koorts nadat je een paar dagen geen koorts meer hebt gehad.
- Je hebt weinig afweer door een ziekte of medicijnen zoals chemotherapie.
- Je hebt een ernstige ziekte van je hart en bloedvaten.
- Je hebt een ernstige longziekte zoals ernstig astma of ernstig COPD.
- Je hebt een nierziekte waardoor je nieren slechter werken.
- Je hebt een leverziekte waardoor je lever slecht werkt.
Neem contact op met de praktijk of de huisartsen-spoedpost als je griep hebt en 1 of meer van deze dingen merkt:
- Je wordt steeds zieker.
- Je wordt benauwd of krijgt steeds meer moeite met ademen.
- Je bent flauwgevallen.
- Je krijgt pijn op de borst.
- Je bent suf of in de war.
Probeer te zorgen dat je het griepvirus niet aan anderen doorgeeft:
- Raak zo weinig mogelijk je gezicht aan.
- Nies en hoest in je elleboog.
- Was je handen vaak met water en zeep.
- Gebruik papieren zakdoekjes om je neus te snuiten. Gooi de zakdoekjes meteen weg.
Lees verder op https://www.thuisarts.nl/griep/ik-heb-griep