Als je iets maar vaak genoeg herhaalt, dan wordt het vanzelf een gewoonte. Maar hoe kom je zover?
- Blijf bij jezelf. Een goed voornemen begint bij motivatie. Wil je het echt? Doe het voor jezelf!
- Wil niet teveel tegelijk. Je zult zien dat al je op 1 front gezonder gaat leven, je vaak vanzelf op allerlei vlakken gezondere keuzes maakt. Kies dus 1 goed voornemen.
- Stel haalbare doelen en specifieke doelen. Dus niet direct 20 kg afvallen, of dagelijks naar de sportschool, of “gezonder leven”. Maar bijvoorbeeld 5 kg, of wekelijks naar de sportschool.
- Bedenk hoe je je zou voelen als je je doel bereikt. Waarom wil je dit doen? Schrijf het op en lees het regelmatig na.
- Maak een plan. Hoe ga je je doel bereiken? Denk na over wat het leuker of makkelijker kan maken. Heb je bijvoorbeeld een maatje om mee te sporten? Of kies je voor fijne muziek erbij?
- Deel je goede voornemen met vrienden of familie. Zij kunnen je aanmoedigen en ondersteunen.
- Ga verleidingen niet al te veel uit de weg. Ga bijvoorbeeld wel naar het café. Gezelligheid is belonend en zo ervaar je dat het ook zonder al te veel alcohol of roken kan.
- Vier kleine successen en wees tevreden met iedere stap die je zet. Kijk vooral naar wat je al hebt bereikt en niet perse naar wat je nog wilt bereiken.
- Het kan even duren voordat iets een gewoonte wordt. Begin dus iedere dag met een schone lei, ook al ging het gisteren misschien wat minder. Gaandeweg ontdek je wat voor jou werkt.
- Lukt het echt niet? Doe dan van de zomer een nieuwe poging. In de zomer voelen we ons vaak fitter en fijner. Zonlicht geeft vaak een betere stemming en meer zelfvertrouwen. Dat verhoogt jouw kans op succes.